乳糖不耐受，简略来说就是乳糖在小肠内无奈被分解接收，导致乳糖进入大肠，肠内浸透压较高，水分无法吸收，从而产生腹泻。
不要高温久煮；
酸奶是通过增加乳杆菌将乳糖分解成乳酸，将底本体内实现的酶分解放到了体外完成，乳糖量会大大减少。
咱们身边总有一些实在的案例，有些人只有空腹喝牛奶就拉肚子，所以大家认定是牛奶了出问题，不能空腹喝。
可以喝无乳糖或低乳糖牛奶，超市里常见的“舒化奶”，就是处置掉乳糖的奶品。
老一辈对于空腹吃货色的禁忌特殊多，其中就有“不能空腹喝牛奶”。
10斤奶可以稀释成1斤原制奶酪，天天吃20~30克就可取代喝奶。
冬季严寒，大家应该取舍适合的饮用温度，喝凉牛奶、冰牛奶容易损害肠胃，甚至可能会导致腹泻等；过于“烫”的牛奶容易伤害食道、胃肠黏膜等部位，增添疾病的发病几率。
湖南医聊特约作者：湖南妇女儿童医院 肖菁
“乳糖不耐受”对良多宝爸宝妈来说应当不会很生疏。有些孩子不论是喝母乳仍是牛奶，都容易腹泻，医生给出的诊断就是乳糖不耐受，是因为他们体内缺少一种叫乳糖酶的消化酶，乳糖就会在肠道中沉积、被细菌应用，导致发生更多乳糖不耐受气体，就容易呈现腹泻、放屁等症状。
同时，湖南妇女儿童医院成人综合内科谭少华主任还提示大家：牛奶虽好但不能“当水喝”，每天喝奶最好不要超过500毫升，影响饮食平衡。
（3）改喝酸奶
不要和生果、酸性饮料同时喝；
但其实牛奶真挺冤的，一些人喝牛奶之所以会腹泻，实在是由于他们乳糖不耐受，这群人就算不是空腹喝，也很轻易腹泻。
（4）吃奶酪代替
（编纂ZS。）
碰到这种情形，湖南妇女儿童医院成人综合内科谭少华主任倡议可以先给宝宝吃低/无乳糖配方奶粉，等到乳糖不耐受水平没那么重大了，再转为母乳豢养。
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不要与茶、咖啡一起喝；
3、一般人怎么喝奶最迷信？
1、什么是乳糖不耐受？
首先记住四个“不要”：
牛奶喝对了才干施展最大的价值，所以学会准确的饮用方法，抉择喝合适本人的奶很主要！
不要用奶送药。
牛奶的养分价值高，不喝真的惋惜了。湖南妇女儿童病院成人综合内科谭少华主任教大家多少个方法，对乳糖不耐受的人，也能够纵情“喝”奶。
（2）改喝无乳糖或低乳糖奶
用奶来煮麦片、做馒头跟蛋糕吃；早餐时先吃点包子、米粥、麦片等，再喝牛奶。
2、乳糖不耐受的人还能喝奶吗？
（1）混在食品里“喝掉”
▲本文专业内容由湖南妇女儿童医院成人综合外科副主任医师谭少华审核,六合开奖现场直播。
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